中学生で運動部をしている子などに、しばしばスポーツ貧血がみられます。 成長期で運動もしているので鉄の必要量が増えるのと、運動して汗などで鉄が喪失されて鉄欠乏性貧血となります。 運動をするとしんどくなるとか、いまいち競技記録が伸びない時などに疑いがあります。氷を好むようになるなどの異食症の症状を認めることもあります。

調理器具として鉄製のものを使用すると(南部鉄器など)鉄が溶け出すので、鉄分を強化することが可能です。 加えて、ビタミンCは鉄吸収を促進するので果物や野菜の摂取も大事です。

鉄玉子を入れるのもいいかもしれません↓